どうして便秘になるの？

便秘の改善には、食事量と食事内容の改善が不可欠です。朝･昼･晩と規則正しく、適切な食事量を摂取することで、排便のリズムが生まれます。炭水化物主体の食事は便を粘りやすくさせ、肉類に偏ると便が硬くなりやすくなります。

便秘改善のためには、水分、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖、ビタミンC、ビタミン、クエン酸、大豆、海藻類、寒天、ヨーグルト、ビール酵母、マグネシウム、お茶（カテキン）、ココア（リグニン）、キノコ類、ハチミツ、バナナ、玄米（発芽玄米）、蒟蒻（こんにゃく）、イチジク、りんご、炭酸飲料などを、積極的に摂るようにしましょう。