よって、家庭によって本当に様々です。

お風呂は、入浴の仕方で色々な体に良い効果をもたらしてくれます。

その中でここで紹介するのは　【中温浴法】です。

中温浴法とは、38℃～42℃のお湯にゆったり入って、筋肉の疲れを解き放ち、血液循

環を良くし体を芯から温め、副交感神経の働きを活発にしてリラックスした状態へ導い

てくれる入浴法です。

はじめは、39℃～40℃のお湯に10分間（肩まで3分、半身浴4分、また肩まで3分）入り

ます。

入りながら湯船で腕を後ろにゆっくりとそらし胸をはり肩甲骨を刺激します。

足の指はグー・チョキ・パーを左右10回づつ行います。※動悸がしだしたら直におやめ

下さい

その後、体をマッサージするように丹念に洗い再度入浴5分間～10分間、前回同様肩

と足のストレッチを行ってください。

特に足先が冷えてつらい方は、足の指でグーを作り土踏まずを手の指で押してくださ

い。

温かさが結構持続しますよ。

※血圧の高い方や、妊娠中の方はかかりつけの医師とご相談ください

それでは本日の物件情報です(*^_^*)

• 食事をしない。（胃腸が刺激を受け消化しようとして安眠できない。）
• 気持ちの高ぶる音楽を聴かない。
• ゲームをするのを控える。（神経が高ぶり寝付きにくくなる）
• 熱いお風呂に入らない。（交感神経が刺激され寝付きにくくなる）
• 冷たい飲み物を飲まない。（下がった体温を上げるために体が動き出す）
• 寝酒は控える。（入眠を促す効果はあるが、睡眠の質が落ちてしまうことがある）

それでは本日の物件情報です！

ゆっくりとよく噛むことでいろいろな体に良いこと。

• よく噛む運動は、脳細胞の働きを活発にし、知能の発達、認知症の予防に役に立ちます。
• よく噛むと唾液の分泌が良くなり口の中をきれいにしてむし歯や歯周病を防いでくれます。
• 唾液の中の酵素（ベルオキシダーゼ）には発がん性物質の作用を消してくれる働きがあります。
• 食べ物をよく噛むと消化酵素による分解効率がアップし、アミラーゼなどの唾液に含まれる酵素は、消化を　助けてくれ、胃腸の負担が軽くなります。
• 食べ物をよく噛むと、エネルギーの生産能力が上昇し、そしゃくするうちに、唾液が多量に分泌され、血糖　値が高まり満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれる。
• よく噛むことで、顔の筋肉と骨が鍛えられ、しわを防いで若々しい顔立ちを保つことができる。

それでは、本日の新着物件情報です。 生駒郡龍田３丁目です。土地は１００．２６坪あるので

とても広いです。車3台可能で野菜畑など自給自足生活いかがでしょうか。

起床時には、汗で水分が失われているので、起きた時の水分補給も大切です。（枕元にペットボトルに

入れたお水を置いておけば、夜中に目が覚めた時も水分補給ができるので便利です。）

朝の水分補給は、体を潤すだけでなく、胃腸の働きにも良いと言われています。 水分は大事ですね。

本日の物件情報です。明日も完成内覧会しておりますのでお越しくださいませ(*^_^*)

香芝市下田西３丁目で
AM10：00～PM5：00まで
内覧会を開催しています！！